다이어트9 1118 식단 운동 7.40기상 사과1.영양제.구운계란1. 8.50-9.20수영 검은콩통조림.토마토파스타소스.오징어튀김4.새우튀김3.코코넛칩초코렛. 17큰바나나 18.20-18.45 수영 20요거트그래놀라코팅4개.큰오렌지1.컵라면1.매쉬드포테이토한그릇 2020. 11. 18. 다이어트 다시 시작 201116 아침엔 제자리 뛰기 줄 없는 줄넘기?아침식사로는 영양제와 사과 1개, 구운계란 1개9시쯤 수영 30분 사람이 많으니 다음엔 일찍 가야할 듯 점심 땐 어제 남은 해물 파스타 반절 먹고 남김저녁으로 커다란 바나나 1개와 파스타 남은 것 마저 다 먹음 이제 일하러 운동 안하다가 간만에 하려니 뻐근... 일 끝나고 체리 10알 정도 큰 오렌지 1개 미니약과 1개 데리야끼소스 누들 2포크 대략 1200~1500칼로리 정도 먹은 듯 2020. 11. 16. 지방을 5분만에 태우는 고강도 인터벌 트레이닝 다이어트를 하다 보면 못 참고 야식을 먹거나 과식을 하게 되는 일이 있죠? 그럴 때 잠 자기 전에 해 주면 좋은 운동이라고 하네요 물론 아침 일찍 일어나서 잠깐 하기에도 좋은 운동입니다. 어려워보이지만 전체를 다 해도 빨리하면 4분, 천천히 해도 10분 ~15분이내에 다 끝납니다 한 번 해보세요! 1. 제자리 점프 30회 팔 벌려 뛰기 아시죠? 그 동작인데 팔을 굳이 머리 꼭대기 까지 올리진 않으셔도 되고 앞쪽으로 어깨 높이만큼만 올렸다 내렸다 하시면서 뛰시면 됩니다. 2. 버피테스트 20회 극한의 열량 소모로 유명하고 군대에서도 이거하면 쭉쭉 뻗는다는 고강도 운동이죠. 우선 손목 삐지 않게 조심히 몸을 접어 두 손으로 땅을 짚습니다. 허리보다는 골반을 접는다는 느낌으로 하셔야 허리에 무리가 덜 가요. .. 2020. 10. 19. #01-7 마지막 날, 맨 마지막 식사를 ㅎㅎ 드디어 다이어트가 끝났어요! 저는 지금 8일째, 그러니까 끝난 그 다음날 아침에 어제까지의 다이어트를 돌아보며 이 글을 쓰고 있습니다 신나서 막 뭔가 못 먹었던 걸 먹고 싶을 줄 알았는데 그런 기분은 들지 않네요. 못 먹었던 컵라면이나 초코샌드 과자를 먹을까 하고 봤는데 입맛이 아직 당기지 않아서 다이어트 중이 아닌데도 오늘 아침은 똑같이 먹었거든요 이렇게, 이래서 습관이 무서운가봅니다. 일부러 안 먹은 게 아니고, 아마 하나 먹으면 다시 먹게 되겠죠. 그런데 자연적으로 먹고싶어 질 때까지는 안먹으려고요. 그제께 저녁에 야식으로 먹은 귤과 캐모마일차고, 오른쪽은 7일차 아침의 몸무게예요. 몸무게 빠지는 속도가 저번 다이어트보다 더딘 이유가, 아마 과일이라든가 이래저래 원래 식단보다 당을 많이 섭취하고 있.. 2020. 9. 22. 이전 1 2 3 다음
