운동5 1118 식단 운동 7.40기상 사과1.영양제.구운계란1. 8.50-9.20수영 검은콩통조림.토마토파스타소스.오징어튀김4.새우튀김3.코코넛칩초코렛. 17큰바나나 18.20-18.45 수영 20요거트그래놀라코팅4개.큰오렌지1.컵라면1.매쉬드포테이토한그릇 2020. 11. 18. 다이어트 다시 시작 201116 아침엔 제자리 뛰기 줄 없는 줄넘기?아침식사로는 영양제와 사과 1개, 구운계란 1개9시쯤 수영 30분 사람이 많으니 다음엔 일찍 가야할 듯 점심 땐 어제 남은 해물 파스타 반절 먹고 남김저녁으로 커다란 바나나 1개와 파스타 남은 것 마저 다 먹음 이제 일하러 운동 안하다가 간만에 하려니 뻐근... 일 끝나고 체리 10알 정도 큰 오렌지 1개 미니약과 1개 데리야끼소스 누들 2포크 대략 1200~1500칼로리 정도 먹은 듯 2020. 11. 16. 만보기 어플을 사용해봅시다 어제 제가 오늘 아침에 걷기 운동 하겠다고 썼었는데 결론은 올빼미 버릇 때문에 늦게까지 뭐 먹고 수다떨고 다른 것 좀 하다가 새벽 3시에나 자러가서 계획했던 5시엔 못일어났어요 그래서 7시쯤 일어나서 시간이 모자라다보니 운동을 못가고 다른 방법으로 짧게 할 수 있는 운동을 찾다보니 집안에서 최대한 움직이자, 가 되더라구요 만보기 어플을 찾아보았는데 요즘 세상이 좋아서 러닝 도우미 어플만 있는게 아니라 만보기 어플도 있네요 폰 없으면 어떻게 살까요 정말 제가 다운 받은 어플은 pedometer step 이라는 어플이에요 이렇게 생겼어요 써보니 간편하게 Start만 누르면 시작이라 좋네요 그리고 칼로리 시간 걸음수가 나오는데 만보기로서 있어야 할 기능은 다 있어요 배터리가 조금 더 많이 나가긴 하지만 폰이 .. 2020. 10. 29. 손과 손가락의 통증 예방 및 치료 최근 손가락과 손목의 통증으로 고생하는 현대인들이 많습니다. 비단 최근만의 일도 아니고 집안일로 손과 손목을 자주 사용하는 우리 어머님 세대에서 자주 있었던 증상이기도 하지만 최근에는 과도한 스마트폰과 컴퓨터의 사용으로 인해 젊은 층에서도 자주 발생하는 증상이에요 흔히는 헤어드레서나 물리치료사, 피아니스트, 셰프, 목수, 투수 등등 손을 자주 사용하는 직업군에서 손가락과 손목 통증을 느끼는 경우가 자주 있지요 이 통증의 원인은, 손목과 손가락을 이어주는 힘줄과 근육들의 연결 구조에 있어요. 손목과 손가락의 근육은 손가락을 구부릴 때 쓰는 근육과 힘줄들, 손가락과 손목을 바깥쪽으로 펴거나 젖힐 때 쓰는 근육과 힘줄들로 이루어져 있는데 보통 직업적으로 손을 사용하는 사람들은 한 방향.. 2020. 10. 28. 이전 1 2 다음
