건강관련정보5 지방을 5분만에 태우는 고강도 인터벌 트레이닝 다이어트를 하다 보면 못 참고 야식을 먹거나 과식을 하게 되는 일이 있죠? 그럴 때 잠 자기 전에 해 주면 좋은 운동이라고 하네요 물론 아침 일찍 일어나서 잠깐 하기에도 좋은 운동입니다. 어려워보이지만 전체를 다 해도 빨리하면 4분, 천천히 해도 10분 ~15분이내에 다 끝납니다 한 번 해보세요! 1. 제자리 점프 30회 팔 벌려 뛰기 아시죠? 그 동작인데 팔을 굳이 머리 꼭대기 까지 올리진 않으셔도 되고 앞쪽으로 어깨 높이만큼만 올렸다 내렸다 하시면서 뛰시면 됩니다. 2. 버피테스트 20회 극한의 열량 소모로 유명하고 군대에서도 이거하면 쭉쭉 뻗는다는 고강도 운동이죠. 우선 손목 삐지 않게 조심히 몸을 접어 두 손으로 땅을 짚습니다. 허리보다는 골반을 접는다는 느낌으로 하셔야 허리에 무리가 덜 가요. .. 2020. 10. 19. 이전 1 2 다음