분류 전체보기130 만보기 어플을 사용해봅시다 어제 제가 오늘 아침에 걷기 운동 하겠다고 썼었는데 결론은 올빼미 버릇 때문에 늦게까지 뭐 먹고 수다떨고 다른 것 좀 하다가 새벽 3시에나 자러가서 계획했던 5시엔 못일어났어요 그래서 7시쯤 일어나서 시간이 모자라다보니 운동을 못가고 다른 방법으로 짧게 할 수 있는 운동을 찾다보니 집안에서 최대한 움직이자, 가 되더라구요 만보기 어플을 찾아보았는데 요즘 세상이 좋아서 러닝 도우미 어플만 있는게 아니라 만보기 어플도 있네요 폰 없으면 어떻게 살까요 정말 제가 다운 받은 어플은 pedometer step 이라는 어플이에요 이렇게 생겼어요 써보니 간편하게 Start만 누르면 시작이라 좋네요 그리고 칼로리 시간 걸음수가 나오는데 만보기로서 있어야 할 기능은 다 있어요 배터리가 조금 더 많이 나가긴 하지만 폰이 .. 2020. 10. 29. 손과 손가락의 통증 예방 및 치료 최근 손가락과 손목의 통증으로 고생하는 현대인들이 많습니다. 비단 최근만의 일도 아니고 집안일로 손과 손목을 자주 사용하는 우리 어머님 세대에서 자주 있었던 증상이기도 하지만 최근에는 과도한 스마트폰과 컴퓨터의 사용으로 인해 젊은 층에서도 자주 발생하는 증상이에요 흔히는 헤어드레서나 물리치료사, 피아니스트, 셰프, 목수, 투수 등등 손을 자주 사용하는 직업군에서 손가락과 손목 통증을 느끼는 경우가 자주 있지요 이 통증의 원인은, 손목과 손가락을 이어주는 힘줄과 근육들의 연결 구조에 있어요. 손목과 손가락의 근육은 손가락을 구부릴 때 쓰는 근육과 힘줄들, 손가락과 손목을 바깥쪽으로 펴거나 젖힐 때 쓰는 근육과 힘줄들로 이루어져 있는데 보통 직업적으로 손을 사용하는 사람들은 한 방향.. 2020. 10. 28. 지방을 5분만에 태우는 고강도 인터벌 트레이닝 다이어트를 하다 보면 못 참고 야식을 먹거나 과식을 하게 되는 일이 있죠? 그럴 때 잠 자기 전에 해 주면 좋은 운동이라고 하네요 물론 아침 일찍 일어나서 잠깐 하기에도 좋은 운동입니다. 어려워보이지만 전체를 다 해도 빨리하면 4분, 천천히 해도 10분 ~15분이내에 다 끝납니다 한 번 해보세요! 1. 제자리 점프 30회 팔 벌려 뛰기 아시죠? 그 동작인데 팔을 굳이 머리 꼭대기 까지 올리진 않으셔도 되고 앞쪽으로 어깨 높이만큼만 올렸다 내렸다 하시면서 뛰시면 됩니다. 2. 버피테스트 20회 극한의 열량 소모로 유명하고 군대에서도 이거하면 쭉쭉 뻗는다는 고강도 운동이죠. 우선 손목 삐지 않게 조심히 몸을 접어 두 손으로 땅을 짚습니다. 허리보다는 골반을 접는다는 느낌으로 하셔야 허리에 무리가 덜 가요. .. 2020. 10. 19. 200923 식사일기 다이어트는 어제 부로 끝났지만 식사일기를 꾸준히 써보려고 합니다. 카테고리를 따로 만들까 하다가 보통 다들 평생이 다이어트 이므로( ..또르르 ㅜ).. 본격적 다이어트 중은 아니어도 다이어트일기에 올리기로 했어요. 다이어트할 때 먹었던 건강한 식단과 그 때 가진 입맛을 앞으로도 유지해보고 싶어요. 어제 저녁엔 매쉬드포테이토(으깬감자인스턴트)와 블랙올리브슬라이스, 시금치를 섞고 올리브유를 약간 넣어서 먹었어요. 맛있었습니다. 그리고 저녁에는 이렇게 캐모마일티와 과자와 귤과 .. 저 컵라면이 다이어트 중에 먹고 싶었는데 참았다가 어제 야식으로 먹었네요 저 크래커 한 상자 뜯어서 그 자리에서 다 먹어버렸습니다. 매콤달콤짭짤해서 맛있더라구요. 100g 당 2070KJ이고 160g 인데, 2070KJ가 약 500.. 2020. 9. 23. 이전 1 ··· 28 29 30 31 32 33 다음
